Kalau puasa sudah pasti kita tidak boleh makan dan minum dari subuh sampai maghrib. Kadang, sebelumwaktu berbuka tiba kita sudah lapar lagi. Hmm kalau godaan ini datang jangan diikuti ya
.
Nah... Ane punya info ni, tips agar makanan yang kamu
makan saat sahur bisa membuat kenyang lebih lama, artinya kamu jadi tidak mudah lapar kan. Yuk ikuti tips berikut:
1. Makan sayuran
Makanan yang tinggi serat akan mengurangi nafsu makan dan memberikan rasa kenyang. Makanan yang tinggi serat cenderung memiliki kepadatan energi yang rendah. The American Heart Association menyarankan untuk mengonsumsi antara 3-4 porsi sayuran per hari.
2. Makan makanan protein tinggi
Mengonsumsi makanan yang tinggi protein secara signifikan meningkatkan rasa kenyang, menurut The Journal of Nutrition. Cobalah mengonsumsi makanan seperti ayam dan ikan untuk merasa kenyang dengan kalori lebih sedikit.
3. Makan lebih perlahan
Kunyah makanan dengan kecepatan lambat juga dapat membantu merasa lebih kenyang untuk waktu yang cukup lama. Cobalah makan perlahan dan menikmati setiap gigitan. Ini akan membantu Anda merasa seolah-olah sudah makan banyak dan menikmati makanan Anda. Kunyah makanan sampai benar-benar lembut.
4. Minum air
The Ohio State University menjelaskan bahwa air minum membantu penurunan berat badan melalui pengurangan nafsu makan. Air memiliki 0 kalori, tetapi pada saat yang sama membantu memberikan perasaan kenyang. Mayo Clinic menyarankan minum 2 liter air per hari. Rasa haus bisa berbeda tipis dengan rasa lapar. Sebelum makan, coba minum air terlebih dahulu.
5. Hindari makanan tinggi energi
Mayo Clinic menjelaskan bahwa mengonsumsi makanan dengan kepadatan energi yang lebih rendah akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Makanan dengan kepadatan energi yang rendah memiliki sejumlah kecil kalori. Seledri adalah contoh sempurna makanan dengan kepadatan energi yang rendah. Hindari makanan seperti es krim karena mereka kalorinya yang tinggi.
Daftar Isi
-
▼
2011
(227)
-
▼
Agustus
(31)
- Kuburan-kuburan paling aneh sedunia
- Seba Serbi Mr Bean
- 10 Tips Uik Agar Anda Tidak Kecopetan
- 10 Kota Paling Terang di Dunia
- Cara Menghadapi Ejekan Orang Lain
- Rambu-Rambu Yang Disalah Artikan
- Gaya pengendara sepeda.. (ckckckck)
- Ne..Akibat Pacaran Pas lagi Banjir
- Iklan Aneh Di Belakang Bus
- 9 Bangunan Terunik di Dunia
- 10 Fakta Unik Tentang Mario Bross
- Game Paling Berbahaya DI Dunia
- Dampak Buruk Sinyal WIFI
- 10 Kalimat Bijak Terbaik (Humor)
- Bagaimana Bangkit Dari Kegagalan
- Kisah Bocah Misterius Di Bulan Ramadhan
- Inilah Beberapa Istilah Gaul Yang Sering Di Gunaka...
- Ini Alasan Kenapa Kucing Noleh Di Panggil "pus"
- 10 Pintu Terbesar Di Masuki Setan
- (ANEH) Ada Telur Di Dalam Telur
- Inilah mengapa Kucing Menjadi Hewan Kesayangan Nabi
- Bahaya Gosok Gigi Memakai Tangan Kanan (WAJIB TAHU)
- Pedang Pusaka Nabi Muhammad Yang Sungguh Menakjubkan
- Tips Agar Kenyang Lebih Lama Saat Puasa
- PERAHU NABI NUH
- Lorong Waktu Dan Tenggelamnya Kapal Titanic
- Foto Dokumentasi Asli Kapal Titanic
- Inilah Ujung Dunia, Dunia Yang Bertepi tweetme...
- Pemburu Hantu Asal Inggris Ciptakan Kamera Penangk...
- 10 Keanehan Yang Belum Terpecahkan
- Rumah Hantu AmityVill
-
▼
Agustus
(31)